【一緒に筋トレ】超時短！４分で出来る究極エクササイズ

20秒間本気で運動をして、10秒休む…を8サイクル繰り返す計4分間のHIITです！

別名TABATAトレーニングとも呼ばれるこのトレーニング法を行うと、EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption)、すなわち「運動後過剰酸素消費」という現象が体内で起こり、運動を終えた後もしばらくの間、脂肪の燃焼が促された状態が続くのです。

HIITで行う運動には全力疾走やバーピー等、様々なバリエーションがありますが、今回は私が最も過酷だと感じる「全力ジャンプ」オンリーのHIITを令和初日に撮影してみました。

ポイントは、全力を出し切ること！楽でぬるい運動を繰り返しても、効果は薄いです。

尚、このトレーニングはストイックにやればやるほど終盤に燃え尽きて倒れてしまいかねないので、水分は予め手元に用意しておくことを強くおすすめします。

準備が整ったら、ぜひ一緒に汗を流しましょう！